كيف تخسرين وزنك بطريقة اكثر صحية وسريعة

4 أطعمة فعالة لخسارة الوزن

لن نعدك بان تخسري الوزن اذا اكلت هذة الاطعمة ولكننا نعدك بان تفقدي كمية معقولة من الدهون اذا التزمت بتناولها دون الدهون والسعرات الاضافية .
البيض ابدئي صباحك مع البيض وستكبحين شهوتك لطعام لبقية اليوم . قام باحثون من جامعة واين الرسمية بدراسة 30 امراة زائدت الوزن حيث تم تقديم فطور خاص لهن تكون من البيض والخبز المحمص والمربى يوم واحد ثم تبعه أسبوعان لا حقا من الكعك بالجبن واللبن الرائب ( كلا الوجبتان تحتويان على سعرات حرارية مماثلة ) فتبين أن النساء اللاتي تناولن البيض المكتظ بالروتين بدلا من فطورالكعك أكلوا 164 سعرة حرارية أقل في الغداء وحوالي 400 سعرة حرارية أقل خلال فترة 24 ساعة اخسري هذة الكمية من السعرات الحرارية في اليوم ويمكن ان تخسري 41 رطل في السنة .
الالبان قليلة الدسم جربي تناول ثلاث حصص على الاقل في اليول أظهرت دراسة من جامعة تينيسي بأن الاشخاص الذين تناولوا الالبان ضمن برامج من ستة اشهر لفقدان الوزن فقدوا تقريبا ضعف الوزن الحالي حوالي 24 باوند مقابل زملائهم الذين. لم ياكلو الالبان كما تخلصوا من الدهون البطن بنسبة اكثر . ويشك الباحثون بان الالبان تنشط آليا حرق الدهون
الاطعمة الغنية بالالياف . الفاصوليا . العدس . الخضار والحبوب الكاملة تستغرق فتره أطول للهضم وهكذا ستبقيك شبعانا لفترة اطول . والاكثر من ذلك فقد حلل باحثون في مدرسة هارفرد للصحة العامة دراسات مختلفة ووجدوا بأن المشاركين الذين أكلوا أطعمة تحتوي على حبوب كاملة كان لديهم مستويات أوطأ من الانسولين .